Γιαννακοχωρίτης

Η ιδανική λύση για σας είναι το νερό. Το σύνηθες κολύμπι με τη συνοδεία απλών ασκήσεων μέσα στο νερό, μπορούν να ενδυναμώσουν το μυϊκό σας σύστημα και να σας τονώσουν δραστικά.

Η αντίσταση του νερού της θάλασσας είναι ιδανική για τη μυϊκή τόνωση όλου του σώματος, ενώ ταυτόχρονα προσφέρει ένα είδος μασάζ στα μέρη που κινούνται μέσα στο νερό.

Όσο πιο γρήγορα εκτελείτε μια κίνηση, τόσο μεγαλύτερη αντίσταση έχετε από το νερό και επομένως τόσο πιο δύσκολη γίνεται αυτή.

Είναι αυτονόητο ότι μπορείτε να επιλέξετε τον βαθμό δυσκολίας των ασκήσεων, ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης.

Οι ασκήσεις στο υγρό στοιχείο είναι κατάλληλες για όλους, ανεξαρτήτως φύλου, ηλικίας, ή βάρους, καθώς η άνωση του νερού κάνει τη δραστηριότητα πιο ασφαλή, «αποφορτίζοντας» τις αρθρώσεις από το βάρος του σώματος.

Ασκήσεις για όλους

Αν το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης δεν είναι καλό και κουράζεστε εύκολα κολυμπώντας, οι παρακάτω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν τόσο να δυναμώσετε, όσο και να βελτιώσετε την απόδοσή σας στην κολύμβηση.

Αν υποφέρετε από μυϊκό τραυματισμό στη μέση, τα γόνατα, ή τους ώμους, η αντίσταση του νερού αποτελεί τον ασφαλέστερο τρόπο να αποκαταστήσετε τη βλάβη, ανακουφίζοντας την τραυματισμένη περιοχή.